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义乌名思教育李老师分享如何帮孩子缓解学习压力

更新时间：2020/6/10 18:37:15信息编号：2046-2194895
所属分类：
教育培训　中小学教育　
所在区域：
义乌　稠城街道
详细地址：
化工路37-1号
联 系 人：
李老师
电　　话：
18957923620
联系QQ：
联系QQ 229679100
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详细介绍

义乌名思教育李老师分享如何帮孩子缓解学习压力

大考在即，相信家有考生的家长们肯定有这样的困扰：越临近考试，孩子越紧张，睡不好，记忆力低下，注意力不集中……这可怎么办？一些家长不解：“我们没有给孩子太大压力，但孩子很紧张www.99xinxi.net。”殊不知，紧张焦虑的情绪往往是通过无意识的方式传达9_9_x_i_n_x_i_n_e_t。

 

那么，怎样帮助孩子缓解考试焦虑？你知道适当的焦虑其实有利无害吗？家长如何科学应对呢？

什么是考试焦虑？会有哪些表现？

 

考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态9~9~信~息~网。

 

考试焦虑的表现为：

◆ 情绪：担忧、紧张焦虑、烦躁不安；

◆ 认知：注意力不集中，记忆力下降，看书效率低；

◆ 行为：坐立不安，手足无措；

◆ 身体：头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等www.99xinxi.net。

 

为什么会产生考试焦虑？

 

1、过去有过类似的经历与过低的自我评价

 

2、过高的成就动机和期望目标

 

3、过大的环境压力和外界期望值

 

4、不合理的理念和想法

 

5、过度的兴奋、紧张和疲劳

 

6、心理防御机制造成的逃避

 

如何正确看待考试焦虑？

 

考试中有焦虑是正常的，适当的焦虑有利无害；警惕“对焦虑的焦虑，对紧张的紧张”

 

对待考试焦虑正确的态度：

1、接受自己的焦虑

 

2、不夸大焦虑的作用

 

3、不竭力克制焦虑

 

4、学会自我调整


如何帮助孩子缓解考试焦虑？

1、确定合理的期望目标

 

2、设想最坏结果

 

3、想象放松法

 

4、深呼吸与鸣天鼓

 

 

 

各位家长要了解，高中生学业压力大，考试焦虑是正常现象，适当的焦虑有助于孩子正常发挥，焦虑过度则会影响孩子的考试成绩9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。

 

面对孩子的考试焦虑，家长首先要调整好自己的心态，不要把自己的焦虑情绪传递给孩子，懂得用科学的方法来帮助孩子缓解考试焦虑！

 

相信我们的家长能有效地指导自己的孩子，让孩子们在考试中发挥出最佳水平！

 


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